Pequeños detalles, grandes resultados.
Desde la Consulta Dietética Sara Suárez queremos dedicar este blog a ayudarte si quieres empezar a comer de una forma más sana y equilibrada.
Al principio puede parecernos muy cuesta arriba pero se trata de hacer pequeños cambios en nuestro día a día. Estos pequeños cambios podrán marcar la diferencia a largo plazo.
Para empezar podemos cambiar por opciones más saludables los siguientes alimentos y productos:
Referente a las harinas y cereales.
– Pan blanco por pan integral 100%. Panes de moldes y pan dulce por pan integral con semillas. PRUEBA A HACER PAN CASERO CON HARINAS INTEGRALES.
-Pasta blanca por pasta integral.
-Arroz blanco por arroz integral o salvaje.
-Cereales de desayuno azucarados por cereales integrales.
Referente a los dulces industriales y chocolates.
-Sustituye el chocolate con leche por chocolate negro a partir del 85% cacao.
-Cambia bollería industrial por postres caseros elaborados con ingredientes de mejor calidad nutricional.
-Chucherías por frutos secos naturales o tostados.
-El azúcar blanco sería sustituido por endulzantes naturales o panela, pero la mejor opción es desintoxicarnos poco a poco del sabor dulce y disfrutar del sabor propio de los alimentos.
Referente a las bebidas.
-Si lo que bebes son refrescos con azúcar el primer paso es elegir la opción sin azúcar para que paulatinamente los vayamos eliminando de nuestra vida diaria.
-Si tienes pasión por la cerveza, tómate una caña y sigue con una copa de vino, beberás menos cantidad y por consiguiente menos alcohol, aunque de todos es sabido que el alcohol no es recomendable para la salud.
– Bebidas energéticas cargadas de azúcar por café ( tostado natural), si lo que necesitas es cafeína no hay una mejor fuente.
-Zumos industriales sustituidos por batidos de frutas, siempre consumir la fruta entera aunque sea batida nos aportará mucho más que si lo que obtenemos de ellas es solo el agua y el azúcar.
Aunque lo ideal es siempre beber agua.
Estos son algunos de los cambios inteligentes que te recomendamos para darle un giro a tu alimentación. No son los únicos que puedes hacer, en próximas publicaciones os daremos más ideas.
Un saludo.
Sara Suárez
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