ALIMENTOS RICOS EN POTASIO PARA COMBATIR CALAMBRES MUSCULARES
Desde la Consulta Dietética Sara Suárez hoy te queremos contar en que consisten los calambres musculares y que alimentos ricos en potasio te pueden ayudar para combatirlos.
- Pistachos (1025mg)
- Avellanas (755mg)
- Almendras (733mg)
- Quinoa (563mg)
- Espinacas (558mg)
- Lentejas(677mg )
- Platano(358mg)
- Coco (356mg)
- Kiwi (312 mg)
¿Qué son?
Un calambre muscular es una contracción repentina e involuntaria de uno o más músculos. Los calambres musculares pueden causar dolor intenso aunque por lo general son inofensivos.
¿Qué pueden provocarlos?
Los períodos prolongados de ejercicio y esfuerzo físico, especialmente si hace calor, pueden provocar calambres musculares.
Algunos medicamentos y enfermedades también pueden causar calambres musculares.
Disminución de minerales. Una cantidad insuficiente de potasio en tu dieta puede contribuir a los calambres en las piernas. Los diuréticos (medicamentos a menudo recetados para la presión arterial alta) también pueden disminuir estos minerales.
¿Cómo combatirlos?
A través de la dieta podemos tener un aporte de potasio gracias al contenido de ciertos alimentos. Es por ello que cuando tenemos un déficit son estos alimentos los nos ayudarán a cubrir nuestros requerimientos.
Te animamos a que sigas una vida saludable. Si necesitas ayuda para mantener una alimentación equilibrada y saludable ponte en contacto con nosotros Consulta Dietética Sara Suárez, estaremos encantados de ayudarte.
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