En TU DIETISTA te traemos una pequeña ayuda para un problema intestinal que afecta a un amplio porcentaje de la población: El estreñimiento.
Pero, ¿Cuándo se considera que hay estreñimiento? Los límites normales de deposiciones son de 3 al día como máximo y 3 deposiciones semanales como mínimo. La variación de una persona a otra es tan variable como puede serlo sus hábitos de vida.
Aunque no está considerado un problema grave, las consecuencias de un estreñimiento severo y prolongado en el tiempo si pueden acarrear patologías más serias como pueden ser fisuras intestinales, fecalomas, obstrucciones, hemorroides o incluso cáncer de colon.
Es por todo esto, que hay que prestar atención a nuestro tránsito y cuidar que todo sea regular.
¿Qué alimentos ayudan al estreñimiento?
-Aquellos ricos en fibra: legumbres, granos integrales y fruta.
–Verduras: destacando alcachofa, lechuga, puerro, cebolla o ajo.
–Aceite de oliva virgen extra: ayuda a la proliferación de la flora intestinal.
–Agua, ayuda a la formación de las heces y lubrica las paredes intestinales para facilitar el transito.
–Ejercicio físico, aumenta el peristaltismo o movimiento del intestino. Hace más fácil la circulación de las heces a lo largo del trayecto intestinal.
Si necesitas asesoramiento nutricional para mejorar tus hábitos alimenticios y reducir o mantener tu peso saludable contacta con nosotros.
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