ALIVIAR ELESTREÑIMIENTO_TU DIETISTA

Aliados para el estreñimiento

En TU DIETISTA te traemos una pequeña ayuda para un problema intestinal que afecta a un amplio porcentaje de la población: El estreñimiento.

Pero, ¿Cuándo se considera que hay estreñimiento? Los límites normales de deposiciones son de 3 al día como máximo y 3 deposiciones semanales como mínimo. La variación de una persona a otra es tan variable como puede serlo sus hábitos de vida.

Aunque no está considerado un problema grave, las consecuencias de un estreñimiento severo y prolongado en el tiempo si pueden acarrear patologías más serias como pueden ser fisuras intestinales, fecalomas, obstrucciones, hemorroides o incluso cáncer de colon.

Es por todo esto, que hay que prestar atención a nuestro tránsito y cuidar que todo sea regular.

estrenimiento

¿Qué alimentos ayudan al estreñimiento?

-Aquellos ricos en fibra: legumbres, granos integrales y fruta.

Verduras: destacando alcachofa, lechuga, puerro, cebolla o ajo.

Aceite de oliva virgen extra: ayuda a la proliferación de la flora intestinal.

Agua, ayuda a la formación de las heces y lubrica las paredes intestinales para facilitar el transito.

Ejercicio físico, aumenta el peristaltismo o movimiento del intestino. Hace más fácil la circulación de las heces a lo largo del trayecto intestinal.

Estreñimiento TU DIETISTA

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