Hoy os traemos desde Consulta Dietética Sara Suárez una receta con latas de conserva. Ideal para esos días que no tenemos mucho tiempo y fresquita para el verano y el calor, tomates rellenos de marisco en conserva.
Como adelantamos en el post anterior “¿Son las latas de conservas saludables?”, las latas de conserva son un producto muy consumido y que en muchas ocasiones, por su escasa preparación, recurrimos a ellas. Aquí os dejamos un buen ejemplo de una receta saludable utilizando las latas de conserva.
Además, los tomates son una hortaliza de temporada y poseen muchas propiedades beneficiosas para la salud, tienen un alto poder diurético y ayudan a reducir la hipertensión entre otros beneficios.
Ingredientes:
- 4 tomates de ensalada de buen tamaño
- 1 lata de mejillones al natural
- 1 bote de alcaparras pequeñas en vinagre
- 1 lata de anchoas o boquerones en vinagre (escurrir bien el aceite)
- 1 lata de caballa al natural
- Perejil
- Sal controlada
- Aceite de Oliva Virgen Extra controlado.
Preparación:
Primeramente, lavamos los tomates bien.
A continuación, para averiguar los tomates, que serán la base de nuestro plato, hay dos maneras de hacerlo: o los partimos por la mitad o si preferís podéis quitarle solo la parte superior (como en la foto de la receta). Esto es ya según preferencias de cada uno y la maña que tenga.
Seguidamente, una vez limpios y partidos, vaciamos el interior con una cuchara y los salamos ligeramente.
Picamos el contenido del tomate y lo reservamos en un recipiente. Mezclamos junto con las alcaparras, mejillones, anchoas o boquerones picados (según preferencia de cada uno) y la caballa.
Aliñamos con aceite de oliva virgen extra, vinagre y sal al gusto, mezclamos bien y rellenamos los tomates.
Por último, podemos espolvorear los tomates rellenos de marisco en conserva con perejil picado y ya estarían listos para disfrutar.
Una receta muy fácil que solo nos llevará un par de minutos y muy fresquita para este tiempo..
Os animamos a que probéis a realizar esta receta y la compartáis con nosotros en las redes sociales.
¿Vosotros sois de los que recurrís a estos alimentos enlatados para comer?¿Qué latas de conservas soléis utilizar más?
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