Reto TU DIETISTA - 15 días para la Vuelta a la Rutina

El Reto TU DIETISTA viene a ser como la continuación o “Parte 2” del artículo de la semana pasada, 7 Consejos para la Vuelta a la Rutina. Y es que, durante los próximos 15 días vamos a llevar a cabo un Reto para integrar Hábitos Saludables y hacer más fácil la Vuelta a la Rutina tras las vacaciones y meses de vereano

El Reto TU DIETISTA consiste en lo siguiente, te vamos a proponer 15 hábitos saludables y de ellos, eliges los 3 que quieras incluir en tu día a día. Durante los próximos 15 días deberás incluir, al menos 3 nuevos cambios a la semana, y compartir con el Equipo de TU DIETISTA | Sara Suárez cada uno de tus progresos. Asimismo, deberás anotar qué cambio introduces cada semana, y por supuesto, tienes que intentar mantenerlo en el tiempo.

Hábitos saludables a introducir en tu rutina del Reto TU DIETISTA

Elige entre estas propuestas saludables, tres de ellas que todavía no tengas integradas en tu vida.

  • Camina 10 mil pasos al día. (Pueden ser seguidos haciendo deporte o repartidos, por ejemplo yendo y viniendo andado al trabajo, al colegio de los niños, etc.)
  • Añade 2o 3 piezas de fruta en  tu día.
  • Introduce una ración de verdura en la comida y la cena.
  • Haz un entrenamiento funcional, tienes miles de ideas en youtube
  • Procura Ddormir entre 7 y 8 horas.
  • Haz una sesión de estiramientos.
  • Haz ejercicios de respiración consciente.
  • Aumenta tu ingesta de agua al menos medio litro más de lo habitual.
  • Haz un ayuno de 12 horas.
  • Organiza una actividad al aire libre en compañía.
  • Introduce un nuevo alimento saludable en tu dieta.
  • Termina tu ducha con 1 minuto de agua fría.
  • Come sin sal y sin azúcar un día entero.
  • Retira un alimento no saludable de tu dieta.
  • Pasa un día entero sin quejarte de absolutamente nada.

Incorpora aquellos que todavía no están en tu rutina diaria, recuerda que como mínimo debes incorporar 3 a la semana, pero sigue leyendo, aún hay más regalos para ti…

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Descargables para el RETO TU DIETISTA | Reto de 15 días para la Vuelta a la Rutina | #RETOTUDIETISTA

Desde el equipo de TU DIETISTA | Sara Suárez hemos preparado varios descargables para organizar tu Rutina y establecer las metas y objetivos del Reto TU DIETISTA (#RETOTUDIETISTA).

Calendario de Septiembre

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Planificador mensual y Organizador de Hábitos

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Listado de hábitos saludables

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