El Reto TU DIETISTA viene a ser como la continuación o “Parte 2” del artículo de la semana pasada, 7 Consejos para la Vuelta a la Rutina. Y es que, durante los próximos 15 días vamos a llevar a cabo un Reto para integrar Hábitos Saludables y hacer más fácil la Vuelta a la Rutina tras las vacaciones y meses de vereano.
El Reto TU DIETISTA consiste en lo siguiente, te vamos a proponer 15 hábitos saludables y de ellos, eliges los 3 que quieras incluir en tu día a día. Durante los próximos 15 días deberás incluir, al menos 3 nuevos cambios a la semana, y compartir con el Equipo de TU DIETISTA | Sara Suárez cada uno de tus progresos. Asimismo, deberás anotar qué cambio introduces cada semana, y por supuesto, tienes que intentar mantenerlo en el tiempo.
Hábitos saludables a introducir en tu rutina del Reto TU DIETISTA
Elige entre estas propuestas saludables, tres de ellas que todavía no tengas integradas en tu vida.
- Camina 10 mil pasos al día. (Pueden ser seguidos haciendo deporte o repartidos, por ejemplo yendo y viniendo andado al trabajo, al colegio de los niños, etc.)
- Añade 2o 3 piezas de fruta en tu día.
- Introduce una ración de verdura en la comida y la cena.
- Haz un entrenamiento funcional, tienes miles de ideas en youtube
- Procura Ddormir entre 7 y 8 horas.
- Haz una sesión de estiramientos.
- Haz ejercicios de respiración consciente.
- Aumenta tu ingesta de agua al menos medio litro más de lo habitual.
- Haz un ayuno de 12 horas.
- Organiza una actividad al aire libre en compañía.
- Introduce un nuevo alimento saludable en tu dieta.
- Termina tu ducha con 1 minuto de agua fría.
- Come sin sal y sin azúcar un día entero.
- Retira un alimento no saludable de tu dieta.
- Pasa un día entero sin quejarte de absolutamente nada.
Incorpora aquellos que todavía no están en tu rutina diaria, recuerda que como mínimo debes incorporar 3 a la semana, pero sigue leyendo, aún hay más regalos para ti…
Comparte el RETO TU DIETISTA con tus amig@s y familiares
En TU DIETISTA | Sara Suárez queremos ayudar a integrar hábitos saludables al mayor número de personas posible, así que te invitamos a que compartas con el mayor número de amigas y familiares este artículo y en tus stories pongas tus hábitos saludables elegidos y nos etiquetes con el hashtag #RETOTUDIETISTA, también puedes etiquetar a tus amigos en los comentarios de instagram y facebook, incluso en tiktok, entre todos podemos fomentar la salud y combatir el sobrepeso incorporando hábitos saludables en nuestras vidas.
Descargables para el RETO TU DIETISTA | Reto de 15 días para la Vuelta a la Rutina | #RETOTUDIETISTA
Desde el equipo de TU DIETISTA | Sara Suárez hemos preparado varios descargables para organizar tu Rutina y establecer las metas y objetivos del Reto TU DIETISTA (#RETOTUDIETISTA).
Calendario de Septiembre
DESCARGAR: Calendario Septiembre
Planificador mensual y Organizador de Hábitos
DESCARGAR: Planificador mensual y Organizador de Hábitos
Listado de hábitos saludables
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Recuerda que cada semana te traemos contenidos exclusivos y de calidad para que aprendas a gestionar tus hábitos de una forma saludable y equilibrada.
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Y recuerda que tienes un equipo de dietistas y nutricionistas a tu disposición.
Si quieres adelgazar en Córdoba puedes llamarnos a nuestra consulta TU DIETISTA en Córdoba al 957 45 37 55 o enviarnos un whatsapp al 654 04 34 97 o bien por email a cordoba@tudietista.es
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