Reto TU DIETISTA - 15 días para la Vuelta a la Rutina

El Reto TU DIETISTA viene a ser como la continuación o “Parte 2” del artículo de la semana pasada, 7 Consejos para la Vuelta a la Rutina. Y es que, durante los próximos 15 días vamos a llevar a cabo un Reto para integrar Hábitos Saludables y hacer más fácil la Vuelta a la Rutina tras las vacaciones y meses de vereano

El Reto TU DIETISTA consiste en lo siguiente, te vamos a proponer 15 hábitos saludables y de ellos, eliges los 3 que quieras incluir en tu día a día. Durante los próximos 15 días deberás incluir, al menos 3 nuevos cambios a la semana, y compartir con el Equipo de TU DIETISTA | Sara Suárez cada uno de tus progresos. Asimismo, deberás anotar qué cambio introduces cada semana, y por supuesto, tienes que intentar mantenerlo en el tiempo.

Hábitos saludables a introducir en tu rutina del Reto TU DIETISTA

Elige entre estas propuestas saludables, tres de ellas que todavía no tengas integradas en tu vida.

  • Camina 10 mil pasos al día. (Pueden ser seguidos haciendo deporte o repartidos, por ejemplo yendo y viniendo andado al trabajo, al colegio de los niños, etc.)
  • Añade 2o 3 piezas de fruta en  tu día.
  • Introduce una ración de verdura en la comida y la cena.
  • Haz un entrenamiento funcional, tienes miles de ideas en youtube
  • Procura Ddormir entre 7 y 8 horas.
  • Haz una sesión de estiramientos.
  • Haz ejercicios de respiración consciente.
  • Aumenta tu ingesta de agua al menos medio litro más de lo habitual.
  • Haz un ayuno de 12 horas.
  • Organiza una actividad al aire libre en compañía.
  • Introduce un nuevo alimento saludable en tu dieta.
  • Termina tu ducha con 1 minuto de agua fría.
  • Come sin sal y sin azúcar un día entero.
  • Retira un alimento no saludable de tu dieta.
  • Pasa un día entero sin quejarte de absolutamente nada.

Incorpora aquellos que todavía no están en tu rutina diaria, recuerda que como mínimo debes incorporar 3 a la semana, pero sigue leyendo, aún hay más regalos para ti…

Reto TU DIETISTA - 15 días para la Vuelta a la Rutina - 2
Imagen extraída de Freepik.

Comparte el RETO TU DIETISTA con tus amig@s y familiares

En TU DIETISTA | Sara Suárez queremos ayudar a integrar hábitos saludables al mayor número de personas posible, así que te invitamos a que compartas con el mayor número de amigas y familiares este artículo y en tus stories pongas tus hábitos saludables elegidos y nos etiquetes con el hashtag #RETOTUDIETISTA, también puedes etiquetar a tus amigos  en los comentarios de instagram y facebook, incluso en tiktok, entre todos podemos fomentar la salud y combatir el sobrepeso incorporando hábitos saludables en nuestras vidas.

Descargables para el RETO TU DIETISTA | Reto de 15 días para la Vuelta a la Rutina | #RETOTUDIETISTA

Desde el equipo de TU DIETISTA | Sara Suárez hemos preparado varios descargables para organizar tu Rutina y establecer las metas y objetivos del Reto TU DIETISTA (#RETOTUDIETISTA).

Calendario de Septiembre

DESCARGAR: Calendario Septiembre

Planificador mensual y Organizador de Hábitos

DESCARGAR: Planificador mensual y Organizador de Hábitos

Listado de hábitos saludables

DESCARGAR: Listado de hábitos

Reto TU DIETISTA - 15 días para la Vuelta a la Rutina - 3
Imagen extraída de Freepik.

No olvides etiquetarnos en Redes sociales

Utiliza el hashtag #RETOTUDIETISTA y síguenos en cada una de nuestras cuentas, además, puedes invitar a todos tus amigos y familiares para que se unan al Reto.

Recuerda que cada semana te traemos contenidos exclusivos y de calidad para que aprendas a gestionar tus hábitos de una forma saludable y equilibrada.

INSTAGRAM    FACEBOOK   LINKEDIN   YOUTUBE

Reto TU DIETISTA - 15 días para la Vuelta a la Rutina - 1
Imagen extraída de Freepik.

Y recuerda que tienes un equipo de dietistas y nutricionistas a tu disposición.

Si quieres adelgazar en Córdoba puedes llamarnos a nuestra consulta TU DIETISTA en Córdoba al 957 45 37 55 o enviarnos un whatsapp al 654 04 34 97 o bien por email a cordoba@tudietista.es

Para adelgazar en Málaga puedes llamarnos a TU DIETISTA en Málaga al 951 38 58 81 o enviarnos un whatsapp al 635 09 86 44 o enviarnos un email a malaga@tudietista.es

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.